ぐっと寒くなり、師走らしくなってきました。
今年もあと20日ほどになりました。
みなさんはもう来年の手帳は用意されましたか？
アンガーマネジメントに取り組みたい方に
おすすめの手帳があるんです、
それは
「アンガーマネジメントトレーニングブック」です。
アンガーマネジメントのトレーニングはいろいろありますが、なかでも「アンガーログ」は基本中の基本！
アンガーログ＝怒りの記録
人は毎日のように怒っているのに、
実は自分がどんなことに腹を立てているのか、
わかっているようでわかっていないものです。
腹が立ったらメモをする。
コツは、すぐ書くこと。
淡々と事実のみ書くこと。
反省や分析、評価をしないこと。
アンガーマネジメントトレーニングブック2023には、
毎日のアンガーログ、
そして、「ハッピーログ」の記入欄があります。
ハッピーログで自分の「嬉しい、楽しい」と思うポイントを知り、
アンガーログで「怒り」の傾向を知る。
記録をつけることで、自分が何をしたいのか、何を守りたいのかが見えてきます。
「自分にとって何が大切なことなのか」
を毎日考えるようになると、
気持ちも前向きに、
人生も豊かになっていきます✨
アマゾンや楽天などで購入できますので、要チェック！
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私も愛用中♪現物をご覧になりたい方は
お声がけください。
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